
Zorgeloos de menopauze door met deze 4 tips
Eens je als vrouw de kaap van 50 jaar hebt bereikt, lonkt de menopauze om de hoek. Je bent ongelooflijk prikkelbaar, hebt last van opvliegers en nachtelijke zweetbuien en vermoeidheid komt meer en meer voor. Deze meest gehoorde klachten maken de overgangsperiode allesbehalve prettig, maar je hoeft hier niet aan toe te geven. Dankzij deze tips wordt de menopauze een stuk aangenamer:
De menopauze is een natuurlijk proces waar iedere vrouw, jammer genoeg, door moet. Tijdens deze overgang is er een verminderde productie van vrouwelijke hormonen en uiteindelijk stopt je oestrogeenproductie door de eierstokken en blijven je maandstonden uit. Je hormoongehalte schommelt erop los doorheen de menopauze en als de oestrogenen toenemen, kan er een opgeblazen gevoel ontstaan en voelt je boezem pijnlijk aan. Nemen de oestrogenen weer af? Dan kan dit leiden tot opvliegers of nachtelijke zweetbuien.
Tip 1 : voedingssupplement Sérélys®
Dit voedingssupplement op basis van een uniek en natuurlijk complex PureCyTonin®,is een natuurlijk hulpmiddel zonder hormonaal werkingsmechanisme. Sérélys®, een veilige oplossing voor alle vrouwen die geen hormonale substitutietherapie (HST) willen of mogen nemen. Dit supplement helpt je lichaam in de strijd tegen symptomen als opvliegers, nachtelijk zweten, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Bovendien is dit hulpmiddel veilig om te gebruiken, bevat het geen gluten of lactose en de eerste effecten zijn meestal al merkbaar na ongeveer 4 weken. Om Sérélys® correct te gebruiken neem je het 's ochtends ofwel 's avonds in. Na 2 maanden bereik je het maximaal effect en je mag de kuur onbeperkt voortzetten. Je vindt Sérélys® terug in de apotheek, waar je een doosje van 60 tabletten (=kuur van 1 maand) kan kopen.
Tip 2 : bewegen, bewegen en bewegen
In de overgang heb je vaak een gebrek aan energie, waardoor je je constant moe voelt. Eens je de kaap van 40 gepasseerd bent, is het steeds moeilijker om goed in vorm te blijven. Om opvliegers tijdens de menopauze te bestrijden, is het belangrijk om je oestrogeenlevels op peil te houden. Sport is hiervoor het ultieme hulpmiddel. Je hoeft niet intensief te bewegen, maar probeer in je dagelijkse routine wat meer sport te integreren. Parkeer je auto verder, neem de trap en ga een blokje rond tijdens een pauze ... kleine beetjes helpen! Bovendien heeft sport ook een positief effect op je libido én je humeur.
Tip 3 : pas je voeding aan
Er zijn bepaalde soorten voeding die je symptomen aanpakken op een natuurlijke manier. Denk maar aan peulvruchten (rijk aan foliumfuur en magnesium), lijnzaad (fyto-oestrogenen), groene bladgroenten (vol met calcium en magnesium) en vette vis (goed tegen stemmingswisselingen).
Tip 4 : plan een rustdag in
De menopauze eist veel van je lichaam en om deze periode probleemloos door te komen is het goed om iedere week een rustdag in te plannen. Op deze dag hoef je niet heel de dag al liggend door te brengen, maar geef je je lichaam wel de rust die het verdient.